Gør din studietid mere effektiv med Pomodoro-metoden
Pomodoro‑metoden er en enkel og velafprøvet metode, som kan hjælpe dig med at komme i gang med selv de mest uoverskuelige opgaver og holde koncentrationen når du studerer.
Hvad er Pomodoro-metoden?
Pomodoro‑metoden er en simpel, og effektiv metode til at forbedre dine arbejds- og studie vaner.
Metoden blev udviklet af i slutningen af 1980'erne af Francesco Cirillo, og har fået sit navn fra det tomatformede æggeur Cirillo brugte, da han udviklede metoden.
Metoden går ud på at du opdeler en arbejdsopgave i korte fokuserede arbejdsintervaller på ca. 25 minutter, kaldet en Pomodoro-runde. Efter hver Pomodoro-runde holder du en kort pause på ca. 5 minutter. Når du har gennemført fire Pomorodo-runder holder du en længere pause på 15–30 minutter.
Hvorfor bruge Pomodoro-metoden?
De fleste kan kun holde fuld koncentration i et begrænset tidsrum. Inden for Pomodoro-metoden fungerer de fastlagte pauser derfor som en slags belønning for dig, samtidig med at de giver din hjerne tid til at restituere.
Det betyder, at du får nemmere ved at arbejde mere målrettet i kortere intervaller uden afbrydelser. Oplever at have mere energi, da din hjerne får tid til at hvile. Får færre overspringshandlinger, når du ved at der kommer en pause lige om lidt. Får større overblik over dine opgaver, og får nemmere ved at vurderer hvor lang tid det tager dig at løses en opgave.
Sådan bruger du Pomodoro-metoden?
Du skal kun bruge en timer for at begynde at bruge Pomodoro-metoden, det kan f.eks. være et æggeur som Cirillo, eller en timer på din computer, din telefon eller via en Pomodoro app.
- Vælg den opgave du vil arbejde med.
- Sæt din timer til 25 minutter.
- Arbejd fokuseret med din opgave, og undgå at tjekke timeren hele tiden. Husk du har sat denne tid af til at fokuserer 100% på din opgave.
- Når din timer ringerr, holder du en pause på ca. 5 minutter. Det er en god idé at rejse sig, og fysisk gå væk fra dit arbejdssted i din pause.
- Gentag processen fire gange.
- Efter fire Pomodoro-runder holder du en længere pause på ca. 30 minutter.
Tips til at få mest muligt ud af Pomodoro- metoden
-
Minimer forstyrrelser
Sæt din telefon telefonen på lydløs, eller brug flytilstand når du arbejder i en Pomodoro runde.
-
Håndter afbrydelser
Hvis der er nogen der kommer og forstyrrer dig under din Pomodoro-runde, så brug Cirillos informer-aftal-kontakt metode: Informer dem om at du er midt i en opgave, aftal et tidspunkt du vender tilbage til dem på, og kontakt dem når du er færdig med din Pomodoro runde.
-
Tilpas metode
Nogle arbejder bedre med en Pomodoro-runde på 50 minutter og 10 minutters pause i stedet for en 25 minutters Pomodoro-runde og 5 minitutters pause.
-
Udnyt momentum
Hvis motivationen er lav så forpligt dig til bare én Pomodoro-runde. Ofte bliver det lettere at fortsætte med din opgave, når du først er kommet igang.
-
Pas på udbrændthed
Er du midt i et godt arbejdsflow, så kan du godt fortsætte med at arbejde i. Husk dog at pausen kun skal udskydes, og ikke aflyses. Hold en pause så snart du kan, for at bevare din energi og ikke brænde ud.
